人間関係と言われて、
ちょっと不仲くらい、、、
という感覚でいませんか?
実は人間関係は、人間にとっては
大きなストレスの１つなんです。
言うまでもありませんが、
職場では全ての人が他人になります。
当然性格が合わない人も多いのです。
そういった人たちが強いなら良いのですが
全ての人はそこまでの強さは無く
強いにしろ、弱いにしろ、何かしらの
ストレスを抱えることになります。
中にはストレスで体調を崩して
そのまま退職してしまったり
あまりに人間関係がこじれてしまい
退職を考えている人は沢山います。
たとえば先輩に「嫌い」という
雰囲気を常にぶつけられてしまったり
同僚が八方美人すぎるために
職場全体でその割を食ってしまったり。
元々ギスギスした雰囲気の職場に
あたってしまった人はあまりにも悲惨で
毎日職場に行くだけで胃が痛い…
なんてことも少なくないといいます。
対人スキルが足りなくてどうにも
現状を変えられない人もいますし
どうして真面目にやっているのに
こんな理不尽なことになるんだろう…。
ここで取り上げただけでも、様々な
人間関係のストレスが溜まっているのが
わかりますよね。
辛いときは何より誰かに相談してください、
と言うことも多いですが
自分の体に不調が出てしまったら
退職は考えるべき選択です。
自力でなんとかできる問題なら
まだいいのですが、自力ではどうにも
できないような職場の雰囲気などは
そうそう変えることもできません。
自分が今どれだけの人間関係の
ストレスを抱えているのか
どうやって対処していったら良いか
まずは地道にそこから知っていきましょう。
人間関係のストレス診断で内面を見よ！その原因のストレスあなたも予備軍？
仕事のストレスの中にも、様々な
ストレスのタイプがあります。
仕事の内容へのストレスや、
仕事の環境に対するストレス
などですね。
その中でもここでは、人間関係で
どれだけのストレスを持っているのか
判断していきますよ。
全ての質問に「はい」「いいえ」で
答えていき、「はい」の数が多いほど
人間関係のストレスが溜まっていると
思っていいでしょう。
- 早く家に帰りたいと思うことが増えた
- 人と過ごすよりも、一人で休日を過ごしたいと思うようになった
- 周りのちょっとした一言に過敏になっている気がする
- 他人の言動に対して、悪意があるのではないか疑い深くなった
- 新しい友達を作りたいと思う
- 自分のことを周りが理解してくれないと寂しく感じている
- 無理して笑っているなと感じることがある
- 仕事や恋愛に対してやる気がわかない
- グループ行動や団体行動が苦手に感じる
- 自分から人に連絡することに億劫さを感じてしまう
どの質問も、考えてみていくと
どれも、今の人間関係に満足して
積極的でありたいか、不満が残って
誰とも関わり合いたくないか、
聞いています。
はいの数が多い人は、かなりの
人間関係ストレスが溜まっている状態。
自分である程度の解決を試みるか
体調が悪い場合は一度専門家に
診てもらいましょう。
人間関係のストレスどう対処する？家族の言葉も大事な支えになる！
ではちょっとした人間関係ストレスを
自分で解決するにはどうしたら
ストレスを軽くすることが
できるのでしょうか。
基本の方法として、
まずは規則正しい
毎日の生活を送る
という方法がよく言われています。
良い睡眠と適度な運動
バランス良く食事を摂ることですね。
生活が乱れていると、余計に神経が
ピリピリとしてしまって、
ストレスになります。
これが既に難しいという場合は
できるだけ職場での仕事時間を
見直したほうがいいでしょう。
他にも専門家に相談したり
人に話したりといった、
言葉で会話をすることが大事なことです。
人間関係に疲れているのに
更に疲れそうだな、と感じてしまいがちですが
楽しい話や、時には愚痴を零すことで
ストレスが大きく軽減されます。
それこそ一人で抱え込むのは
体にも良くないということなんですね。
まとめ
人間関係に疲れて、ストレスを抱え
退職まで追い込まれる人は多くいます。
しかし、そういう時の退職の判断は
間違っていないこともあります。
ただ退職はなかなか難しい判断ですし
できれば自分でできるところまでは
頑張ってみたい!という人もいます。
そういう人はまず、規則正しい生活
そして家族や、他の場所にいる友達と
会話をしてみましょう。
愚痴でも、関係ない楽しいことでも
なんでもいいのです。
さりげないことを話すのが
一番の薬になることが多いんですよ。
