こんにちは！
このページをご覧になっているということは、
「これからダイエットを始めようと思っている方」か
「色々なダイエットを試してきたけど
イマイチ効果がなかった方」、
のどちらかだと思われますがいかがでしょうか？
ここでは紅茶ダイエットについて
詳しくご紹介させていただこうと思います。
色々なダイエットを試してきたけど
イマイチ効果がなかった方、
運動や食事制限しても痩せなかった方、
諦めないで下さい。
「紅茶を飲むこと」によって
痩せる可能性「大」です！
紅茶ダイエットの特長は、
特に運動前に紅茶をのむことです。
運動をすると最初はエネルギー源である
糖質から消費され→脂質→タンパク質
の順番で消費されていきます。
糖質が最初に消費されるのは
分解が簡単なことと、
酸化がされやすいためです。
ところが紅茶（カフェイン）を飲んでから
運動を行なうと脂肪から分解されることが
分かったのです！
そのため、紅茶が肥満対策や体脂肪の減少に
一役買っているのです。
このカフェイン、他にコーヒーやコーラなどにも
含まれますが、紅茶はノンカロリー、
しかもカテキンという心強い相棒もいます。
紅茶に含まれる成分のカテキンには
虫歯、風邪、食中毒、インフルエンザや胃潰瘍、
さらに発ガン、動脈硬化、高血圧、
糖尿病、老化などの抑制効果があることが
分かっています。
■紅茶に含まれるダイエット効果と痩せるコツ！！
紅茶には含まれる成分として
カフェインやポリフェノール、
アミノ酸やビタミンといったものがあります。
運動前に紅茶（カフェイン）を摂取することで
脂質の燃焼を活性化させて効率良く
行なうことができる。
ポリフェノールは肝臓機能を保護し、
そして機能を高める効果があります。
それにより痩せやすく、リバウンドも
防げる体になれる。
また、コレステロールを下げる効果もあり。
運動を始める３０分前に飲むのがベスト。
また、食事の吸収を抑制するため
食事中に飲むのも良いでしょう。
飲む回数は１日に３回から５回を目安に。
効果のある飲み方として
ミルクや砂糖は控えめに。
ということは、ペットボトルやパックで
販売されているものより、
茶葉から抽出するティーバックの方が
高い効果が期待できるということです。
また、カフェインはアイスよりホットの方が
吸収が良いとされています。
さらに効果を期待したい方には
小さじ一杯の生姜をおすすめ。
生姜の持つ発汗作用によって
さらに痩せやすい体に！？
いかがでしたか？
紅茶の持つ効果＆効能について
ご紹介してきました。
生姜紅茶を１日３回飲み続けて２日～３日で
１キロずつのダイエットに
成功した方も多いみたいですよ！？
紅茶ダイエットに飲み過ぎによるデメリットが？カフェイン過多に注意
つぎに紅茶ダイエットのデメリットにも
触れておきたいと思います。
紅茶ダイエットのデメリットは
「飲みすぎによるカフェイン過多」です。
これはデメリットというよりは
注意点といったところでしょうか。
飲みすぎるとカフェイン中毒を
引き起こす恐れがあるという事を
常に頭の中に入れておくと良いでしょう。
では、何杯であれば安全に飲めるのでしょうか？
世界保健機関（ＷＨＯ）によると、
健康な成人で１日に４００mgまでの
カフェイン摂取が望ましいと発表しています。
４００mgのカフェインは
紅茶のティーカップおよそ８杯分になります。
目安として覚えておくと良いでしょう。
いかがでしたか？
カフェインには覚醒作用や利尿、
強心作用も含まれています。
カフェインは体に悪いというイメージを
持たれる方もいらっしゃいますが、
それは過剰摂取によるもので
紅茶を飲む程度では問題ありませんよ。
紅茶ダイエットの口コミで聞く成功＆失敗体験談やり方効果は十人十色！
つづいて紅茶ダイエットに
取り組まれた方々の口コミを集めてみました。
ダイエットの効果の有無や、
いつから効果が出始めたのかなど
詳しい内容をご紹介します。
＊引用：ちそう様：
https://chisou-media.jp/posts/1295#head-f65f8134f7e0184d34dc02a77716da00
■紅茶ダイエットで痩せた人の口コミ
①夜小腹が空いた時などに
紅茶を飲み続ける生活を続けてみました。
それ以外の食事はいつもどおりだったのですが、
ダイエットを始めて１ヶ月後には
２kgくらい痩せることに成功しました！
②生姜紅茶をはじめてまだ６日目ですが、
１.３キロ落ちてびっくりしています！！
朝と夜に生姜紅茶を飲んで、
揚げ物やパンを控えて夜はおかずだけ。
１０分の踏み台昇降など自分なりの
工夫も加えてましたが、
今まで色んなダイエットを試して
なかなか減らなかった体重が
こんな短期間で減るなんて
とにかくびっくりしています！！
■紅茶ダイエットの効果がない人の口コミ
①２週間ほど朝は生姜紅茶だけにしましたが、
ひどい便秘になり断念。
便秘の分なのか体重も1キロ近く増でした・・・。
とりあえず以前のフルーツとコーヒーの
朝食に戻すことにします。
生姜紅茶は体が温まり、味も大好きなので
これからも飲み続けます。
便秘解消の評判が良かったので
この結果は非常に残念でした。
いかがでしたか？
痩せた方のコメントから紅茶を継続的に飲むこと、
小腹が空いたときに間食の代わりに
紅茶を飲むことが痩身効果につながっている
と考えられます。
生姜をプラスして代謝がさらに上がるのも
大きなポイントですね！！
まとめ
紅茶ダイエットのメリットデメリット、
そして実際に体験された方々の意見を
ご紹介してきました。
紅茶ダイエットには脂肪燃焼のほかにも、
睡眠の質の向上などの様々な効果が
期待出来ます。
ご自分のペースで継続することで
得られる効果はたくさんありますが、
くれぐれも飲みすぎには注意されてくださいね。
