コカ･コーラ・・・、
氷をたっぷり入れたグラスに
キンキンに冷えたコカ･コーラを
なみなみと注いでグイっと喉に流し込む！！
・・・しまった、また飲みたくなってきた・・・。
春夏秋冬いつでも飲みたいコカ･コーラ！
特に夏場は500mlペットボトルを常備して
何本も飲んじゃいますよね？
でも、コカ･コーラって「甘い」ですよね・・・？
一度コカ･コーラをグイっとではなく
ゆっくりと口の中で味わってみて下さい。
ね・・・？
甘いでしょう？
これからコカ･コーラの
カロリーについてお話します。
「私はカロリーゼロだから関係ない」？
いやいや・・・
聞いておいた方がいいと思いますよ（笑）
■コカ･コーラのカロリーは白米お茶碗一杯分？
ここではコカ･コーラ社が販売している
コカ･コーラの500mlペットボトル
1本分をもとにカロリーを算出しています。
500mlペットボトル1本分の
カロリーは【225kcal】です。
数値だけみても「？」な方も
いらっしゃいますよね？
この数値を白米に例えると・・・
白米はお茶碗一杯で【265kcal】あります。
とするとコカ･コーラを500ml
ペットボトル1本飲むということは
ごはん一杯分のカロリーを
摂ったことになりますね。
コーラのカロリーだいたいご飯一膳分…分かりやすいよう角砂糖だと…
■コカ･コーラの気になる【糖質】を角砂糖に例えてみる
コカ･コーラのカロリーも気になりますが、
最近のダイエットで話題になっている
【糖質】も心配ですね。
【糖質】を摂取制限することにより
血糖値の上昇を抑え脂肪が分解しやすくなるので
結果的にダイエット効果を
もたらすということなんです。
ご存知ですか？
コカ･コーラの【糖質】の量。
・・・コカ・コーラ100mlあたり11.3gです。
ペットボトル500mlだと56.5gとなりますね。
・・・まだピンときていないようですね（笑）
飲みたくなくなっちゃうと思いますが
お見せしましょう、
コカ･コーラペットボトル500mlに含まれる
【糖質】の量56.5gを
角砂糖に置きかえてみた画像がこちらです。
この角砂糖14個分の山・・・
なんか、飲みたくなくなりません？（笑）
他のドリンクはどうなのか比較してみました。
コーラのカロリーだけが怖いわけじゃないです…他の飲料との比較は…
■コカ･コーラのカロリーと糖質ほかの飲料と比較してみた
【コカ・コーラは
500mlあたり
カロリー225kcal
糖質：角砂糖14個分】
・ファンタ・オレンジ（コカ・コーラ社）
コカ･コーラと同じコカ･コーラ社で
販売されているバラエティ豊富な
フレーバーを楽しむことができる炭酸飲料。
その中から定番のオレンジをチョイス。
【ファンタ・オレンジは
500mlあたり
カロリー230kcal
糖質：角砂糖14個分】
コカ･コーラに比べると僅かながら高めですね。
ビタミン配合で合成着色料や
合成香料が不使用なのはうれしいのですが・・・。
・三ツ矢サイダー（アサヒ飲料）
三ツ矢サイダーは日本で生まれた（1884年！？）
コカ･コーラより長い歴史をもつ
日本を代表する飲料です。
【三ツ矢サイダーは
500mlあたり
カロリー210kcal
糖質：角砂糖14個分】
こちらはカロリーがコカ・コーラより
若干低めですね。
・デカビタC（サントリー）
これは栄養ドリンクになりますね。
1日に必要とされるマルチビタミンを
これ1本で摂取できてしまうのは
評価したいと思います。
【デカビタCは
500mlあたり
カロリー270kcal
糖質：角砂糖15個分】
これまで紹介してきた炭酸飲料の
上位に入りますね！？
1日で摂れるマルチビタミンが
霞んでしまいます・・・（笑）
まとめ
■カロリーゼロなら太らない？そうとはいえない理由とは？
最初に「私はカロリーゼロだから関係ない」
といわれた方、コカ・コーラ社はじめ
飲料メーカーではほとんどといって良いほど
カロリーゼロ商品を販売していますね。
「ゼロ」なのだから太るワケがない
と思われているかもしれません・・・。
じつは・・・
カロリーゼロは「ゼロ」ではないんです。
わずかながらカロリーは含まれているのです。
カロリーがあるのに「ゼロ」
と表示できる理由・・・、
その理由は消費者庁にて定める基準の中で
カロリーの表示項目もあり、
100mlあたり5kcalに満たない場合は
「ゼロカロリー」と強調表示が
可能になるのです。
いずれにせよ「ゼロ」にほぼ近い飲料なので
深刻になる必要もないと思いますが、
念のためお伝えしておきますね。
■コカ・コーラの美味しい飲み方 （コカ・コーラ公式）
コカ・コーラをはじめとした飲料のカロリー、
そして糖質を見てきましたが
飲む・飲まないの問題ではなく
食生活など日々の生活をバランス良く
送ることが大切だと思います。
そうした中で飲むコカ・コーラも
また格別かと思いますよ。
最後にコカ・コーラ公式サイトより
コカ・コーラの美味しい飲み方をご紹介します。
氷を入れたグラスに
よく冷えたコカ･コーラを注いで
【3℃】となる状態がコカ･コーラの
おいしさを最大限にお楽しみいただける
理想の温度
としてお勧めしています。
