健康にいいって聞いて
フルーツグラノーラ、食べてるけど
太るって本当なの?
いくら健康にいいからと言って
フルーツグラノーラの食べ方を
間違ってしまうと逆効果!
もしかしてフルーツグラノーラの
食べ方間違っていませんか?
自分の食べ方をチェック!
まずはフルーツグラノーラのトッピング。
ちょい足ししちゃお！
といいながら何でもかんでも
乗せていませんか？
例えば体にいいからと
ナッツ系ばかり加えるのは
ちょっと危険です！
製菓用のカシューナッツなどを
目の敵のようにたくさん加えるのは待って！
他にも、一回の目安量200グラム以上
ザラザラとその日の気分に合わせて
愛用の丼に流し込んでしまうとか。
おやつや夜食にフルグラを食べるのも
危険ですが、気分のまま目分量で
それを続けてしまったら…意味がありません。
あとこれは結構色んな人がやりがちなのですが
フルグラがおかずの1品になっている
なんてこと、していませんか?
フルーツグラノーラは1品
決まった量で一回の食事を
完了させるための、言ってしまえば
栄養食品です。
だからこそトッピングを増やしすぎたり
おやつとして食べたり、おかずにしたり
規定量を守らないとなんの意味もありません。
こういった食べ方をしてしまうと
せっかくのグラノーラのいい所が
全て無に帰してしまうことになりますよ。
美味しい気持ちはわかりますが
控えめにいきましょう!
フルーツグラノーラ栄養満点レシピ！アレンジ加えてもっと美味しく！
栄養食として大活躍のフルーツグラノーラ。
でも流石に、牛乳やヨーグルトは飽きちゃう、
牛乳や豆乳って苦手なのよね
っていう人も多いはず。
そこで活用してほしいのがアレンジレシピ!
特定の材料を入れずにすみますし
毎日の繰り返しに飽きてしまった人が
また初心に戻れるレシピをご紹介します。
まずはグラノーラで作ったクッキーから。
作り置き可能ですので、遅めの朝ごはんに最適。
おやつとしてちょっと食べられるのも
嬉しいですね。
材料は大体20個前後で、グラノーラ100グラムに対し
ホットケーキミックス80グラム、お砂糖大さじ１か２
サラダ油大さじ２、水大さじ１か２です。
お砂糖は黒糖などでも構いませんし
水は特にアレルギーなどは無いという人は
牛乳や豆乳でも構いません。
作り方は簡単!
粉っぽさがなくなるまで
全ての材料を混ぜてから、一口大に丸めて
オーブンで15分焼けば出来上がりです。
利点としてはナッツ、チップなどお好みで
具材を増やせること。
タイミングは材料を混ぜ込むときに、
一緒に混ぜましょう。
もう一つはフルーツグラノーラで作るオムレツ!
フルーツソースにグラノーラを使い
甘い卵焼きがスイーツに早変わりしますよ!
まずはグラノーラ30グラムに
ヨーグルト100グラム。
はちみつと卵黄一個をよく混ぜて
冷やしておきます。
後は卵2個にはちみつと
牛乳小さじ4ずつを入れ
よくとき合わせてから焼いて
オムレツを作る!
あとは焼けたオムレツにソースを掛けて
出来上がりです!
朝ごはんにもおやつにもなります。
フルーツグラノーラはダイエットの強い味方？正しく食べて効果UP！
フルーツグラノーラって太りそうだし…。
と思っていませんか?
先程も触れましたが、食べ方を工夫すれば
きちんとダイエットできますよ!
ダイエットに大事なのは、正しい運動
三食をきちんと食べること、この2点です。
三食の中で、まずは一番カロリーを取っている
多くの人の場合は夜ご飯をまず置き換える。
置き換えるときには量はきちんと計る。
栄養補給のために牛乳で食べるのを忘れずに!
きちんとした「食事」をすることが大事です。
カロリーを減らそうとして、わざと水で
薄めて食べていませんか?
牛乳はタンパク質源ですから、
しっかり摂りましょう。
正しく食べればフルーツグラノーラは
心強いダイエットの味方になってくれますよ!
まとめ
フルーツグラノーラは食べると
体重が増えるなんてとんでもない話で、
きちんと量を管理し、正しく食べることが
大事なんですよ。
上手に使うことでダイエットの強い味方になります!
