ダイエットするなら無理がなく
続けていけるものが良いですよね？
「一日のカロリーは○○まで！」とか
「おやつはもっての外！」とか
はじめる前からキツイ制限を
かけられてしまうともうやる気ゼロ…。
今回ご紹介するダイエットは
「水ダイエット」です。
え？良く聞こえなかったですか？
ではもう一度…
「水ダイエット」です。
そう、皆さんが毎日飲んでいる
あの「水」のダイエットです。
水を飲むだけで痩せられるなんて、
もし本当だったらステキですよね？
何を隠そう、私が水ダイエットで
痩せることに成功したんです！
ここではまず、水ダイエットを
理解していただくために「水」について
私がお答えしたいと思います。
【問】水は人間に必要なの？
【答】はい、とっても重要です！
人間の身体は60％が水分で構成されています。
腸から吸収されて体液となって
身体中を巡っていきます。
これら水分には以下の効果があります。
①汗をかいて体温を調整してくれる
夏など暑い時に汗となって気化する際に
皮膚表面の熱を取ってくれます。
このおかげで体温が上がりすぎるのを
防いでくれるんです。
②身体中に栄養や酸素を運んでくれる
ビタミンやミネラルの栄養や酸素を
身体中に運んでくれます。
また、溜まった老廃物を運搬、
排出もやってくれます。
③新陳代謝を行ないやすくする
先述のとおり身体の60％が水分です。
充分に水分を補うことで新陳代謝が
行ないやすくなり若々しい身体を
キープすることが出来るようになります。
逆に不足すると疲労や肌荒れなど
トラブルが起きやすくなります。
まず私たちの身体における
水の役割について説明しました。
水ダイエットとはこの水の役割を利用した
「水のデトックス」です。
つぎに水ダイエットを行なうメリットと、
気をつけておきたいデメリットや
注意点についてご紹介します。
水ダイエットのメリット～水ダイエットの成功者が語る成功の秘訣！
■水ダイエットのメリット
水ダイエットはどなたでも簡単に
始めることが可能です。
「適切な水分量の摂取」を行なうことで
多くのメリットがあるんです。
【メリット①】デトックス効果（老廃物の排出）が
期待できる
身体の中に水分が充分に潤っていると、
先述の栄養や酸素の運搬がスムースになります。
その結果、溜まった老廃物の運搬と排出してくれる
デトックス効果が期待できます。
逆に水分が不足すると老廃物の搬出が
出来なくなって腸内に毒素が溜まり
体調不良の原因になってしまいます。
便秘にお悩みの方は一度水分量を
チェックしてみてはいかがでしょう？
【メリット②】新陳代謝が活性化される＆
基礎代謝が消費される
身体の60％を占める水分を充分に
補うことで新陳代謝が行ないやすくなり
若々しい身体をキープすることが
出来るようになります。
また、水を飲むことで身体が適度に冷やされます。
すると身体が冷えた身体を戻そうと
働くので基礎代謝が上がり
エネルギー消費へとつながるのです。
【メリット③】間食がわりに水を飲み食欲を抑える
「ちょっと小腹が減ったな」と思ったとき、
代わりに水を飲むことである程度
空腹を抑えることができます。
水ダイエットのメリットについて
ご紹介しました。
水はもともと身体を健康に保つために
必要不可欠なものなので上手に
ダイエットに組み込めば続けやすいのでは
ないでしょうか？
とはいっても、水ダイエットもやり方を
間違えるとリバウンドや体調の悪化などを
引き起こす可能性があります。
つぎは水ダイエットのデメリット（注意点）
についてご紹介します。
水ダイエットのデメリットを周知しよう！水ダイエットの成功者が語る
■水ダイエットのデメリット
他のダイエット同様に水ダイエットにも
デメリットはあります。
デメリットを理解することで効果的に
水ダイエットが行なえるよう
心がけると良い結果が生まれると思います。
【デメリット（注意点）①】温度の違う水を
上手に飲み分けよう
冷水は基礎代謝の上昇に有効ですが、
体調が悪い時には逆効果にも。
そんな時は常温の水をゆっくり補給し
身体への負担を下げてあげましょう。
白湯を飲むと身体を温めてくれるので
リラックス効果も期待できますよ。
【デメリット（注意点）②】夏場は水分補給
プラスアルファで
夏場には多くの汗をかきますよね？
「わたしは水ダイエットで
水を飲んでいるから大丈夫！」
と思いがちですがこれが大きな間違いなんです。
汗は水分と一緒に塩分も排出しています。
汗を多くかくと血液中の塩分濃度が下がってしまい
最悪の場合、熱中症になってしまいます。
備えとして水分と一緒に塩飴やミネラル分も
一緒に摂取しましょう。
まとめ
水ダイエットは「適切な量」と「回数」で
しっかりと水分補給をするものです。
水分補給が定期的にできれば
身体の持っているデトックス効果を発揮して、
身体の痩せるための土台を作ってくれます。
身体に負担をかけずゆっくりと時間を
かけることで健康的で美しく
痩せることができます。
また他の運動や食事ダイエットと
組み合わせることで高い効果が
期待できるでしょう。
水ダイエットで「無理なく楽しくゆっくりと」
美しく痩せましょう！！
