季節に関係なく、
日々の生活や仕事のスケジュールにも
影響を与える風邪は厄介ですよね。
うがいや手洗い、マスクで
ある程度の予防はできますが、
完全に防ぐことはできません。
悪化すると肺炎や中耳炎を
引き起こすこともあります。
また、風邪は慢性的な疲労状態だったり、
栄養が偏った外食続きだったりすると
かかりやすくなります。
風邪をひいた時には、
栄養のあるものを食べましょう。
栄養価が高く、風邪でも
食べやすい食事を取ることは、
早く風邪を治すのにとても有効です。
ビタミンやミネラル、良質のタンパク質で
体力の消耗を補うこともできます。
とくに良いのは、ヨーグルトやゼリー、
カットフルーツが手間もなく
食べられるのでおすすめです。
コンビニでも揃えていることができるので、
夜中の急な発熱にも対応できます。
カットフルーツが手に入らない場合は、
果汁100％のフルーツジュース
などもいいです。
ここで注意をすることは、
フルーツジュースだけでは
水分補給にはなりません。
脱水症状の予防にスポーツドリンクも
一緒に取りましょう。
風邪ひきの食事、子供には？消化の良いゼリー、痛みを和らげる蜂蜜！
小さなお子さんは、
お粥などを作ってもなかなか
食べられなかったりしますよね。
喉が腫れて辛い子どもに、
無理に食べさせるのも心が痛みます。
そんな時にはゼリーやプリンがおすすめです。
よく冷やしたゼリーはつるりと
喉ごしがよくて食べやすく、
気持ちもすっきりします。
フルーツが入っているものも
数多く販売されているので、
ビタミンの摂取にも役立ちます。
プリンは卵と牛乳、砂糖で
作られているため栄養価が高く、
熱で消耗した身体にぴったりです。
甘いのでお子さんも食べやすいですね。
食欲が出ず、スポーツドリンクだけ
飲んでいると精神的につらくなってきます。
ゼリーなどの柔らかく流動的なものでも
口にすることで気分が良くなります。
また、はちみつにも風邪に良い効果があります。
はちみつにはグルコン酸という
栄養素が含まれていて、
殺菌作用があります。
また、グルコースオキシターゼ
という強い殺菌力を持つ
過酸化水素を作る酵素も含まれています。
このため、ダブルで殺菌効果を
発揮するのです。
喉の痛みや咳止め、口内炎などにも
効果があるとされています。
風邪ひきの食事、一人暮らしに？鍋焼きうどん、ウイザーinゼリー！
一人暮らしで風邪をひいてしまうと、
なんとも心細くなりますよね。
看病してくれる人が近くにいない時は、
自分でどうにかしなければなりません。
そんな時の食事をご紹介します。
1.具材入り冷凍うどん
食べる元気が少しでもあるなら、
冷凍うどんを利用してみてください。
なべやき屋キンレイの
「お水がいらない鍋焼うどん」は、
うどんだしと8種の具材がすべて
入っており調味の必要がありません。
お鍋に入れて火にかけるだけで、
美味しい鍋焼きうどんが食べられます。
https://www.kinrei.com/menu/18042.php
2.おいしいレトルト粥
白がゆ、梅がゆ、玉子がゆ、
紅鮭がゆの4つの味が楽しめます。
温めるだけで、土鍋で炊きあげたような
炊き立ての香り立ちが楽しめるので、
食欲がない時にもスルスル食べられます。
賞味期限は16ヵ月と長いので
いざと言う時のストックにぴったりです。
https://www.kewpie.co.jp/products/product/riceporridge/
3.10秒チャージ ウィダーinゼリー
お粥さえも喉を通らないなんてときには、
ゼリー状で手軽にエネルギーが補給できる
「ウィダーinゼリー」が便利です。
https://www.morinaga.co.jp/in/jelly/
まとめ
今回は、風邪をひいた時の食事について
お話してきました。
つらくて大変な風邪は、
少しでも早く治したいものです。
そのためには、無理をせずに
栄養のあるものを食べることが大切です。
食べるだけではなく、
水分補給も忘れずにしてくださいね。
