「眠りの質」の向上を求める人が
増えているそうです。
ストレスが溜まりやすいこの社会で
睡眠不足や眠れたとしても
眠りの質が低いため
活動をしている時間に
充分なパフォーマンスを発揮できない
ばかりか、
心身ともにストレスが
溜まりやすくなって
生活習慣病など
大きな病気へのリスクも高める
ことになります。
これらの問題は
早急に解決する必要があります。
とはいえ、
忙しい仕事の中で睡眠時間を
増やすのは難しいですよね？
そこで求められるのが
「眠りの質」の向上なんです。
限られた睡眠時間の中で
「眠りの質」の向上ができれば
あなたが本来持っている
パフォーマンスも
発揮できるでしょう！
■「眠りの質」を向上させる寝る前にやると良い行動
- ぬるめのお風呂にゆったりと入ってリラックス
- ノンカフェインの温かい飲み物を飲む
- 軽めのマッサージやストレッチをする
■「眠りの質」を低下させる寝る前にやってはいけない行動
- 激しい運動をする
- アルコールや冷たい飲み物を飲む
- スマホを長時間見る
上記のやってはいけない行動は
交感神経の活性化を促すため
「眠りの質」に大きく影響します。
「眠りの質」の向上を
自分だけで効率よく行なうには
仕事や勉強、
人間関係のストレスなどを
抱える現代では難しいですよね？
そこで今注目されているのが
「睡眠アプリ」です。
自分では難しい眠りの周期を
チェックしてくれてベストな目覚めを
サポートしてくれるスマホのアプリが
人気上昇中です。
いくつかリリースされている中から
人気のアプリをご紹介します。
睡眠アプリ人気TOP４！睡眠の管理以外にもアラームや録音まで…
■「Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite」（iOS）
アップルストアで
総合ランキング1位にもなりました。
某有名芸能人が使用している事でも
話題になりましたね！
こちらは
目覚ましアラームアプリになります。
スマホの端末に搭載されている
加速度センサーを使うことで
あなたの体の動きを感知し
睡眠のサイクルを測定します。
それによりタイマーをセットした前後の
30分の間で
いちばん眠りが浅いタイミングである
「レム催眠」の状態を感知し
アラームを鳴らしてくれます。
これにより爽やかに目覚めることが出来る、
という訳なんです。
■「Runtastic Sleep Better」（iOS/Android）
こちらアンドロイドユーザーにおすすめです。
このアプリはヘルスケア、フィットネスの
アプリ開発で有名な
「Runtastic」が手がけている
快眠サポートアプリになります。
使い勝手が良く、
枕元にスマホを置いて準備OK!
これだけで睡眠周期を測定し、
ベストな状態で起こしてくれます。
どちらも過去の記録を参照する事が出来たり、
寝る前にお酒やカフェインなどを飲んだ時の
眠りへの影響など細かい項目まで
確認することが可能です。
睡眠アプリSomnusがapplewatchに対応！その実力は？
既にご存知かと思いますが、
睡眠アプリの「Somnus」が
いよいよapplewatchに対応しました。
ウェアラブル端末に対応することで
睡眠アプリはどんな進化を
見せてくれるのでしょうか？
■「Somnus」最大の目玉の新機能それは「自動計測」
自動計測モードではapplewatchを
腕に装着しているだけで
あなたが眠る時間や起床する時間を
オートで検出してベストな「眠りの質」を
探しだしてくれます。
さらに自動モードでは
寝る前のアプリの起動忘れもなく
オートで「眠りの質」の計測を
はじめてくれます。
■apple watch Haptic(触覚フィードバック)で爽やかに目覚める
通常モードでは
apple watch Haptic(触覚フィードバック)を使い
アラームの機能を拡張しています。
これはアラーム音で起こすのではなく
振動機能を使ってあなたを
爽やかな目覚めへと導きます。
やはりウェアラブル端末を使った
メリットが満載ですね。
他にも快眠のための音楽が
50曲も聞き放題！とか、
寝具を購入できるショッピングモールや
天気予報や星座占いの配信もあるみたいです。
まとめ
「眠りの質」の向上について
睡眠アプリを交えてお話してきました。
睡眠アプリの「眠りの質」の
向上サポート力には目を見張るものが
たくさんありましたし、
睡眠アプリの今後の進化が
とても楽しみになりませんでしたか？
もっとも、いちばん大切なのは
日常の生活でストレスを
溜めないことですね。
でも、いまの社会では
残念ながらそれは難しい・・・。
これからは睡眠アプリなどの
サポートを受けながら
ストレスを軽減していくスタイル
というのが
主流になるのかもしれませんね。
