睡眠中のいびきは、
睡眠時無呼吸症候群などの病気にも
つながりやすいリスクがあります。
そのために早めの対策が必要です。
そこで活用したいのが「いびき防止枕」です。
しかし、仰向け寝用・横向き寝用など
さまざまなタイプがあります。
プラススチックチップ・そばガラ・
ポリウレタンなど素材の種類も様々です。
そのうえ、西川・フランスベッド・
マニフレックスなどたくさんの
メーカーから販売されているため、
どれを選べばよいかつい迷ってしまいますよね。
「いびき防止枕」は、
睡眠中の姿勢によって
ふさがれてしまう気道を
適正な状態に確保できるので、
いびきの予防・防止に効果があります。
枕の形や高さ・やわらかさなどが
合わないために、
頭と首を適正な位置に支えられず、
それがいびきの原因になっていることは
意外と多いようです。
毎日ぐっすりと眠り、
病気のリスクを軽減するためにも、
まずはあなた自身にピッタリの枕を
見つけることが大切になります。
いびきを防止する枕でいびきを改善！！その方法とは！？
いびき対策で重要なポイントは
気道を確保するということです。
そこでまず初めに取り組みやすい対策として、
毎日の睡眠に「横向きに寝る」
ということを取り入れてみましょう。
横向きに寝ることは最も即効性があり、
効果が高い対策とされています。
横向きで寝ることにより、
いびきの原因である気道への
舌の落ち込みを防ぐことができ、
いびきが発生しにくくなります。
しかし、仰向けに寝る習慣がついている人が
寝ているときに横向きに寝る事を意識するのは、
難しいと思われます。
そこで横向きに寝やすい枕の利用を
おすすめします。
いびきは抱き枕で改善する！？抱き枕の種類を徹底解剖！！
抱き枕の形は、
大きく5タイプに分かれます。
それぞれの特徴や、
おすすめの使い方などをご紹介していきます。
・ストレートタイプ
最も一般的なのは、ストレートタイプです。
寝るとき以外にも、
さまざまな用途で使えるのがメリットです。
眠るときは抱き枕として、
普段はゴロ寝やスマホ・
読書などをするときも、
二つ折りや体に巻き付けるなど、
さまざまなスタイルで、
姿勢を楽に支えてくれます。
・流線型 三日月タイプ
S字を思わせる流線形タイプは、
身体にフィットするデザインで、
抱きつくだけで体重を分散させ、
楽な姿勢をキープしてくれます。
・L字タイプ
アルファベットのLのような形をしたタイプは、
枕と抱き枕の機能をあわせ持っており、
より頭や首をしっかりサポートしてくれます。
寝返りを打っても枕と抱き枕がズレないので、
一晩中理想的な寝姿勢が保てますよ。
・Ｕ字タイプ
包まれるような感覚で抜群の安定感を誇るのが、
U字タイプの抱き枕です。
枕と2つの抱き枕が合体したような形で、
大きな2つの腕に包まれているような
感覚を味わえます。
仰向けにすっぽりはまり込むような
姿勢をとれば、腕の重みが身体にかからず、
肩の負担が軽くなります。
・ぬいぐるみタイプ
ぬいぐるみタイプは、癒しを求める方、
またキュートな寝室のマスコットを
お探しのおすすめです。
動物やキャラクターの枕もあるので、
お子さま用の抱き枕として
選ぶのも良いでしょう。
また、抱き枕は中材によって、
抱き心地が大きく変わります。
お好みの硬さやフィット感をもつ、
究極の抱き枕を選んでくださいね。
まとめ
今回は、枕でのいびき改善について
お話してきました。
いびきは、一緒に寝ている家族にも、
本人にとっても、睡眠の弊害になります。
継続するような場合は健康面にも
問題が出てきてしまいます。
いびきにはさまざまな原因がありますので、
その原因を理解することが
いびき対策の第一歩です。
原因や症状を把握し、
まずはその状態に合わせた
対策をとりましょう。
いびき防止グッズなども上手に
活用するとよいでしょう。
