オリーブオイルを飲む効果 ！？オリーブオイルは自然の下剤と呼ばれてる！？

 

「オリーブオイル」といえば、

フルーティな香りとさっぱりとした

口当たりが特徴ですね。

 

また、品質の良いオリーブオイルは、

ヘルシーで太りにくく、

美容効果も期待できると言われています。

今回は、そんなオリーブオイルについて

お話していきたいと思います。

 

そもそもオリーブオイルとは、

オリーブの果実そのものを搾り、

油分を分離させて作ります。

いわばオリーブのフレッシュジュース

のようなものです。

そのため、みずみずしくて、

フルーティで香り高いことが最大の特徴です。

 

そして、上質なオリーブオイルには、

高い健康効果があると言われています。

1. 抗酸化作用
2. 動脈硬化の予防
3. 心筋梗塞や脳卒中などの予防
4. 腸内環境の改善
5. 口臭予防

 

このような、健康に良いとされる効果があります。

この他にも、便秘、ダイエット、

血糖値の上昇を抑えるなどの

効果も期待されます。

いわゆる自然の下剤といったところでしょうか。

 

オリーブのオイルを飲む量って？大匙一杯120キロカロリー ！飲みすぎに注意！

 

いざオリーブオイルを飲もうと思っても、

どの程度が適量なのか分かりませんよね。

オリーブオイルの主成分は、

良質な不飽和脂肪酸のオレイン酸です。

オレイン酸は熱に強く、加熱しても

栄養の損失が少ないのが特徴です。

 

よって、オリーブオイルは

生で食べるのはもちろん、

炒め物や揚げ物にも良いとされています。

オリーブオイルには様々な種類がありますが、

飲むのならエキストラバージンオリーブオイルが

おすすめです。

 

エキストラバージンオリーブオイルは、

1日の摂取量の目安は、大さじ２杯までです。

フルーティで若々しい

爽やかさが引き立つもの、

ポリフェノールを多く含むことにより

強い辛味や苦味が特徴的なものなど、

味は様々ありますので、自分に合ったものを

探してみるのも良いでしょう。

 

オリーブのオイルを飲むおすすめは？エキストラバージン、オーガニック、自社製！

 

飲むオリーブオイルと謳っている商品は

たくさんあります。

どれを選んだらいいのか、迷ってしまいますよね。

ここでいくつかおすすめをご紹介していきます。

この他にも種類はたくさんあります。

ここで、オリーブオイルの種類について

お話しておきますね。

 

エキストラバージンとは、

オリーブの果実を

絞ってろ過したままのものを意味します。

エキストラバージンオイルの豊かな香りは、

加熱すると飛んでしまいます。

そのため、

カルパッチョにかける、

ドレッシングを作る、

調理の仕上げにかけるなど

加熱しない用途で、

特に風味が生かされます。

そのため、エキストラバージンオイルは

生食に向いています。

 

オーガニックとは、

オーガニック栽培したオリーブ果実のみを使い

「オーガニック認証事業者の工場で作った」

オリーブオイルを意味します。

 

自社製とは、その名の通り、

自身の会社で作ったオリーブオイルを意味します。

オリーブオイルを飲む時にこだわりたいのは、

体にいい影響が出るもの、飲みやすいもの、

続けられる値段、などがあると思います。

クチコミなどを参考にしてみるのも良いでしょう。

 

まとめ

 

今回は、オリーブオイルについて

お話してきました。

健康に良いとされるオリーブオイルですが、

種類がたくさんあり、飲むのに適している

オリーブオイルがあることがわかりました。

 

ぜひこの機会に、あなたの食生活に

オリーブオイルを取り入れてみてください。