体に良いというオリーブオイル。
もちろん元々油ですから、
摂りすぎはダメなのですが、
他の油の代用品として使うと
健康効果を持っている油なんです。
まずオリーブオイルには
動脈硬化を予防し、腸内環境を改善する
効果に加えて、抗酸化作用と心筋梗塞、
脳卒中の予防をしてくれる効果があります。
これはオレイン酸という、悪玉コレステロールを
減らしてくれる効能を持っており
動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の
対策になってくれるから。
そして、この悪玉コレステロールを生み出す
活性酸素を、抗酸化作用で抑制していき
また悪玉コレステロールにならないように
細胞を傷つけないように守ってくれるんです。
こうなるとお肌の老化も防いでくれることが
わかりますよね。
更に保湿成分があるので、お肌にもバッチリ!
元々油分には腸を刺激して、お通じの改善や
硬い便を柔らかくしてくれる効果をもっていますが
オリーブオイルはその効果が強く
便秘の解消もしやすくなるんです。
便秘への効果とお肌への効果はまた
詳しく話をしますね。
とにかくオリーブオイルはこれだけの
健康効果があるため、注目されています。
オリーブオイルに日常の油を変えるほか
パンに付けるバターの変わりとして
オリーブオイルを使うという方法もありますよ。
ほんのちょっとした部分を
オリーブオイルに取り替えるだけで
様々な効果を得ることができる
オリーブオイル。
当然油ですから１日何杯も飲む
というのは問題ありですが
調整しながら取り入れる分には
強い味方になってくれるんです。
オリーブオイルの効能に便秘解消があります！主成分オレイン酸です！
オリーブオイルの主成分はオレイン酸です。
これは一価不飽和脂肪酸という、
お魚によく含まれている方の油で、
お肉の油とは油の種類が違います。
またオレイン酸そのものは人間のお肌の
約４割と同じ成分なので、体と比較的
近い物質なのがわかりますよね。
さて、このオレイン酸には腸の運動を
活性化させる効果が入っています。
腸活なんて言葉がありますが
腸活の時に摂取するといい油なんですね。
他の一価不飽和脂肪酸を持っている食品は
ピーナッツオイルなどの植物性の油にたっぷり
含まれているのですが、お手軽さで言えば
オリーブオイルが一番なんですよ。
便秘解消のためにオリーブオイルを飲む
という方法もあります。
おすすめタイミングは朝にティースプーン
１さじがベストです!
ただし寝る前でも夜でもいつでも実は大丈夫。
大事なのは習慣化して、いつも同じ時間に飲み
排便を習慣化させるということです。
朝１日を快適に過ごすための排便を日課にしたい時は
寝る前に飲むと、翌朝のお通じが良くなるんですね。
オリーブオイルの効能に肌への効果があります！美肌に乾燥保湿まで？
オリーブオイルの美肌効果は
食べるだけでなく、お肌に使うことも
できるというスグレモノ。
ただし使うものはスキンケア専用の
オリーブオイルがおすすめです。
オリーブオイルを肌に塗ると、角質を除去
潤いを保ってくれるという効果があります。
もちろん全身に使うことができるので
体にも髪にも使うことができますよ。
使い方は洗顔や体を洗った後
オリーブオイルを直接体や顔に塗る他
いつものクリームに数滴加えて塗るだけ。
クリームに加えると保湿力もアップします。
乾燥しやすい人でもしっかり保湿してくれるので
乾燥肌さんの保湿にばつぐんの効果を
発揮してくれます。
これは人間の肌を作っている成分と
オリーブオイルの主成分が
両方とも同じオレイン酸というものでできてるから!
きっちりお肌に馴染んでくれちゃうんですね!
まとめ
オリーブオイルの効能や効果は
便秘、美肌、生活習慣病予防と
体の中と外から健康にしてくれるという
嬉しい効果を持っています。
でもだからといって食べ過ぎは厳禁
やはり油ですから、カロリーで言えば
100カロリーはすぐに越えてしまいます。
日常的に使っている油と取り替える
お肌に塗る、などの方法を兼用しながら
オリーブオイルを使っていきたいですね。
