えごま油と聞くと、
最近になってテレビで体に良い油
として紹介され買い求める人も
増えている油ですね。
ちょっと小耳に挟んで気になっている
なんて思っているのではないでしょうか？
でもえごま油が、どうして、何に良いか
そこまでは知らないことも少なくありません。
まず、えごま油には、女性が何より気になる
美肌、肌荒れやシミを改善してくれ
更には肌のハリや弾力を上げてくれる
ものすごい効果があるんですよ!
どうしてそうなるとかというと
えごま油には、人間に必要な
脂肪3つの内1つが沢山含まれていて、
これを摂ると青魚を沢山食べるのと
同じ効果があります。
いわゆるDHAと言われる成分ですが
この成分、血液をサラサラにして
血流を良くしてくれる効果があり
同時に基礎代謝を上げてくれるんです。
つまりお肌のコンディションが早く
入れ替わるようになっているため
お肌の状態が若い頃のように良い状態で
保たれているということなんです。
血液のサラサラ効果で察している方も
多いかもしれませんが、
当然動脈硬化のリスクを下げ、
更にはダイエットにも効果を見せてくれます。
動脈硬化は分かるけど
ダイエットにはどう繋がるのか、
というと体内にはリパーゼという酵素があって
この酵素の効果を助けてくれる働きが
えごま油にあるからです。
じゃあリパーゼとは何なのか
実はこれ、脂肪を分解してくれる酵素!
食べすぎて体内に入り込んだ脂肪を
分解して吸収しにくくしてくれる他、
脂肪を燃焼させてくれる効果を
増強してくれるんです。
こんなに沢山の効果がある
「えごま油」ですが、
より効率的に体内に取り入れる
効果的な方法はあるのでしょうか?
調べてみました!
えごま油効果最大はいつから摂取？脳を使う前、朝から摂取がベスト！
えごま油をいつ、どのように摂ると
効果をフルに活かせるか見ていきましょう。
最初に知っておきたいことは、
えごま油は効果が出てくるまでに、
2ヶ月位かかってしまうことです。
というのは体の体質が完全に入れ替わるのは
ちょうど人間の代謝の関係上、2ヶ月程。
１週間やそこらでぱっと変わるものでは
無いということですよね。
えごま油を摂取するのに適しているのは
朝ごはんの時に、目玉焼きや鮭などの
タンパク質と一緒に摂ることです。
が、忘れなければいつでも大丈夫ですよ。
そしてえごま油を摂取する時は
できるだけ生、ドレッシングなどで
そのまま食べるのがおすすめです。
熱すると酵素や効果が薄れることもあります。
野菜ジュースに入れたり
スプーンでそのまま小さじ1飲むと
最も良い状態で体内にえごま油を
取り込むことができますよ。
えごま油効果ダイエット？成分オメガ３脂肪酸で脂肪燃焼、体重抑制！
先程も触れましたが、えごま油は
ダイエットに効果があるといわれています。
これは体内に必要な脂肪が入っているから
と最初に解説しましたよね。
この体内に必要な脂肪は、
オメガ3と言われていて、
必須脂肪酸とも言われています。
健康に良いアマニ油も、同じです。
植物からできている油には、
この必須脂肪酸が含まれていることが多く
他にも青魚と言われている、鯖なども
必須脂肪酸が含まれているんですって。
先程は必要な3つの脂肪の1つと言いましたが
実はオメガ3と言われる脂肪酸
全部がえごま油には含まれています。
このオメガ3脂肪酸は、
体内の消化器の中でも取り入れるのは
胃や腸が代表的な器官ですが、
ここに行くと人間の体温が上がるように、
頭へと司令を出します。
すると体温が上がり、代謝があがるというわけです。
代謝が上がれば脂肪を溜めにくい体へ
体質を変えていくことができますし
満腹ホルモンという、食欲を抑える
ホルモンの働きを活性化させます。
すると満腹感が続くようになり
余計な間食も自然と減るように
体質が変わっていくんですね。
結果として脂肪の燃焼や、体重の抑制を
助けてくれるということです。
まとめ
えごま油には、様々な効果があり
特に体の新陳代謝を上げてくれる
嬉しい効果があります。
脂肪の燃焼はもちろんですが
新陳代謝が上がることで、お肌の改善
血液サラサラ効果なども望めます。
食べ方は、朝スプーンいっぱいの油を
ドレッシングや、そのままで食べるだけです。
ただし効果が出るのに2ヶ月かかりますので
気長なチャレンジが必要になります。
気長なお付き合いで、少しずつ
体質を変えていきましょう。
