最近お茶って飲んでますか？
意外とお茶って侮れなくて、普通の緑茶や抹茶にも
カテキンやビタミンなどが入っていますよね。
でもお茶は何も緑茶だけではありません。
紅茶、コーヒー、中国茶、そして健康茶!
健康茶には名前の通り、一般的なお茶より
健康効果が高い成分が含まれているのが
ポイントなんですよ。
例えば菊芋から作る菊芋茶。
ミネラル、ビタミンの他にも食物繊維や
味覚を失わないように一番大事な亜鉛、
カリウム、ポリフェノールなどが
入っているんです!
沢山栄養が入っていればいいってものでもない!
なんて思ってるでしょう?
その考え方は甘い！
沢山栄養素が入っている中でも、
菊芋茶はバランスよくお互いの栄養を
フォローできるお茶です。
つまり体への吸収力がよく、より体の中で
作用が強くなるという効果を持ち合わせています。
同じような効能がある健康茶を挙げていくと
よもぎ茶、どくだみ茶、黒豆茶、杜仲茶もありますね。
よもぎ茶はデトックス効果が強く、
体内をスッキリさせてくれますし
どくだみ茶は血行や便通を改善してくれます。
黒豆茶はカリウム、鉄分などの摂取に
向いていますし、杜仲茶は便通改善や
利尿作用を持っています。
このように健康茶というものはかなり種類があって
もう薬草になる草花を煎じてできるお茶の数だけ
あると思ってまず間違いありません。
どくだみ茶や杜仲茶も流行った時期がありました。
そんな健康茶、皆同じ効果ではなく、
それぞれのお茶で得られる効能が
どんどんと変わっていきます。
草類だからといって侮ってはいけない
ということですね。
では健康茶には、どんな効果があるのかを
見ていきましょう！
健康茶の効能？美容・ダイエット効果、便秘解消、リフレッシュ効果！
健康茶の効能と言われて、
どんなものが思いつきますか?
大体ダイエットや便秘解消効果が頭に浮かぶ
という人がほとんどなのではないでしょうか。
もちろん、健康茶にはダイエット効果や
便秘解消効果もありますし、ほとんどこの効果が
大半を締めてもいいと言っても良いのが現状です。
しかしきちんと効能を見ていくと、お茶によって
ダイエット効果や便秘解消も同じではなく
美容効果やリフレッシュ効果がある健康茶も
身近にはたくさんあります。
普通の緑茶、いわゆる煎茶も健康茶で
よく知られているカテキンだけではなく
動脈硬化、高血圧を予防する健康効果も
かなり期待できるお茶なんですね。
先程の杜仲茶も同じ健康効果を持っていますが
こちらは血流を良くして、体内の新陳代謝を
高めてくれる効果が期待できます。
紅茶はリラックス効果や鎮静作用が
中国茶や日本茶は健康効果が
それぞれ期待できるので、気分によって変える他
自分の体調で呑むお茶を変えるのも素敵ですよ。
健康茶のおすすめ？桑の葉茶はコレステロール・血糖値抑えたい人に！
様々な健康茶が国内外にはたくさんあります。
でもはっきり言ってどれが一番いいのか
どんなものが体に作用するのかなんて
最初のうちは全くわかりません。
そんな初心者さんにおすすめしたいのが
桑の葉茶です。
桑茶とも呼ばれていますよ。
血糖値や便秘、ダイエット、生活習慣病などに
効果が期待できるすごいお茶なんです。
もちろん劇的な効果はありませんが
健康茶初心者としては、手っ取り早く試せて
効果が出てくるものを試してみたい!
というのが本音ですから、お試しにピッタリですよ。
特に注目したいのが、栄養がお茶に含まれていること。
お茶でよく見かける食物繊維やカテキンはもちろん
人間に必要なビタミンやミネラルをお手軽に補給可能!
じわじわと効果が出てくるので
せっかちな人は慌ててしまうかもしれませんが
健康茶はあくまで健康のサポーターです。
長期間向き合う気の長さも必要なんですね。
まとめ
健康茶の種類は、葉も効果も実に様々です。
いわゆる薬草が使われた健康茶だけではなく
今常飲しているお茶だって健康茶の1つ。
それだけどんなものが良いか迷いやすいのです。
ポイントは自分が今どんな健康効果を
求めているか、ということです。
最低でもその効果が入っているお茶を選び
1つずつ試していきましょう。
薬ではありませんので急に効果は出ませんが
毎日習慣化することで、ちょっとずつ
体内が改善していきますよ。
毎日少しずつを、続けましょう!
