アーモンドチョコは、
おいしくて好きな人も多い事でしょう。
実は、美味しいだけではなく、
女性に嬉しい効果があることを
ご存知でしょうか。
明治が行った「アーモンド入りチョコレートの
健康増進効果に関する探索研究」では、
成人女性が1日8粒のブラックタイプの
アーモンド入りチョコレートを8週間、
継続して食べる実験を行いました。
すると、肌質（ターンオーバー）の改善と
便通改善の効果が確認できたのです。
今回の探索研究では、30歳以上60歳未満の
健康な女性を対象としたものでした。
ブラックタイプのアーモンド入りチョコレートの
摂取グループ17人と非摂取グループ16人について
比較しました。
摂取したグループは、皮膚の多重剥離度
(ターンオーバーの改善度を示す数値)や
血中TARC濃度(皮膚の炎症の状態を示す数値)に
改善傾向が見られたのです。
また、アンケート調査においても
摂取チームの方がより多く
「肌の調子が良い」と回答し、
排便回数や排便日数も増加していたことが
確認されました。
その理由は、チョコレートの
主原料であるカカオ豆には食物繊維や
難消化性タンパク質である
カカオプロテインが豊富に含まれており、
これが整腸作用や便通改善に効果があるからです。
アーモンドも食物繊維を豊富に含むので、
両方が合わさったアーモンド入り
チョコレートにも効果が見られたというわけです。
この他、チョコレートに含まれる
カカオポリフェノールの抗酸化作用や、
アーモンドに含まれるビタミンEの抗酸化作用、
オレイン酸によるLDLコレステロール
(悪玉コレステロール)抑制作用など、
さまざまな効果が期待されています。
アーモンドオイルの効果？老化防止に美肌効果、赤ちゃんや敏感肌に！
アーモンドオイルとは、
植物油の中でも抜群の保湿力を持ち、
頭の先から足の裏まで全身のケアができる
という優れたオイルです。
美容ケアの視点から、そのポテンシャルは
見過ごすことはできません。
○アンチエイジングに効果的
アーモンドオイルは、酸化を防ぐビタミンEや
オレイン酸が多く含まれています。
オイルそのものも酸化しにくいのが特徴です。
また、肌や身体の中で抗酸化作用が働くので、
アンチエイジング効果が期待できます。
○保湿力・浸透力がすごい
アーモンドオイルには、
マグネシウムやカリウム、鉄や葉酸など
女性に嬉しい成分も多く含まれています。
また、保湿力・浸透力が高いので、
乾燥した肌やパサつく髪のケアに最適です。
○紫外線によるダメージケアに効果的
アーモンドオイルは、メラニン細胞の
育成を抑えたり、肌の炎症を
和らげる効果があるとされています。
紫外線による肌や髪のダメージケアには
ピッタリですね。
シミ対策や美肌・美髪キープに
活用していきましょう。
○低刺激で肌に優しい
アーモンドにはスイートと
ビターの2種類があり、オイルには
一般的にスイートアーモンドが
使われています。
その特徴としては、低刺激で肌に優しいことです。
すべての人がアレルギーを起こさない
という絶対的なものではありませんが、
刺激に弱い敏感肌の人や赤ちゃんでも
使えるとされています。
アーモンドとくるみの効果？老化防止、生活習慣病予防と防止に効果！
アーモンドと同じくらい身近なナッツといえば、
くるみがありますね。
それぞれどのような効果があるのでしょうか。
くるみには、アーモンドと同じような
以下のような効果が期待できます。
・ダイエット・美肌効果
ミネラルやビタミンが豊富に含まれています。
ビタミンB群は、疲れにくい体づくりを
サポートするだけでなく、
身体の組織を美しく保つ効能があるため、
美肌効果が期待できます。
また、食物繊維が豊富であるため、
腸内環境を整えます。
便通の改善に役立ち、老廃物が体外に
排出されることでお肌の調子が整うなど、
美容にもつながると考えられます。
また、くるみは糖質が少ない食材です。
成分表の炭水化物から食物繊維を引くと、
くるみ100gあたりの糖質はたったの4.2gです
・生活習慣病の予防効果
くるみには、コレステロールや
中性脂肪の値を下げる効果があります。
これは現代の生活スタイルによって
引き起こされる糖尿病、心臓病、脳卒中や
がんなどの生活習慣病の予防に
効果を発揮することがわかっています。
また、血をサラサラにして、
高血圧や動脈硬化の心疾患を
予防する効果も期待されています。
これらはくるみに含まれるオメガ3脂肪酸や
ビタミンEの働きによるものです。
まとめ
今回は、アーモンドについてお話してきました。
ナッツ類には体に良いことがたくさんあります。
ちょっと間食という時には、
心身のリフレッシュでアーモンドチョコを
取り入れてみるのもよさそうですね。
